孕五月：胎动明显与骨骼发育
文章导读：
你的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。除了保证充足的营养，应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8-9点。 本月焦点：注意胎动。此时的胎儿就象一个小小“窃听者”，好奇地留意着外界的声音。孕五月：胎动明显与骨骼发育
胎儿发育：第 18-20 周多数孕妇能感受到首次胎动，类似气泡破裂或蝴蝶振翅的感觉。胎儿皮肤开始分泌胎脂保护皮肤，四肢活动更加活跃。骨骼和肌肉发育迅速，需要大量钙质和蛋白质。
妈妈变化：子宫底高度达脐下 1-2 横指，腹部隆起明显。乳房进一步增大，可能出现少量初乳。由于子宫增大压迫肠道，便秘可能加重。孕妇体重开始稳步增加。
产检重点：常规产检包括血压、体重、宫高、腹围测量，听胎心。医生会询问胎动情况，评估胎儿发育状态。
饮食护理：每日增加 50g 动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉），满足蛋白质需求。多食用富含铁的食物如红肉、动物血，同时摄入富含维生素 C 的蔬果促进铁吸收。注意控制体重，正常 BMI 孕妇每周增重约 0.37kg。
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